Als jouw ademhaling en hartslag rustiger wordt, dan kalmeert je baby ook. Kortom jij start met een ontspanningsoefening, en je kindje gaat jouw rust spiegelen. Deze troostmethode is prachtig toe te passen, als je kindje onrustig is. Ook al is dat best lastig. Om tijdens het huilen je eigen rust te pakken.
Maar probeer het anders eerst op een moment dat je kindje wel rustig is. Om het later als tool in te zetten, op het 'juiste' moment.
- Controleer of je kindje geen honger heeft.
- Je neemt je kindje mee naar de slaapkamer, en maak deze donker/schemerig.
- Legt je kindje op je neer. Buik op buik. En dit mag ook huid op huid. Top zelfs.
- Maak het comfortabel voor je kindje en jezelf. Een warme deken, een fijn kussen. white noise aan. Dit kan tegenwoordig zelfs via Spotify geregeld worden.
- Plaats de handen op het lichaam van je kindje.
- Wiebel zachtjes je kindje.
- En, start dan met een ontspannings- en/of visualisatie-oefening.
- Als ontspanningsoefening kan je een meditatie doen, of een ademhalingsoefening.
- Als visualisatie kan jij bijvoorbeeld met je kindje op reis gaan in gedachten volledig ontspannen, op een warme zomerdag op het strand.
- Terwijl je de zee hoort golven.
Doe wat voor jullie past. En je zal zien hoe fijn deze win win methode is. Samen ontspannen .